進(jìn)入三伏天后，全國(guó)多地開(kāi)啟“火爐”模式，高溫高濕夾擊之下，很多人選擇在家躲避日曬，非必要不出門(mén)。

事實(shí)上，躲開(kāi)了室外高溫，也可能會(huì)遇上「室內(nèi)中暑」。

尤其一些體弱多病者、老人因?yàn)椴簧岬没虿幌矚g，不開(kāi)空調(diào)電扇，導(dǎo)致室內(nèi)中暑現(xiàn)象頻頻發(fā)生。

眾所周知，在夏季，氣溫過(guò)高、濕度大、風(fēng)速小等條件下，非常容易引發(fā)中暑。

值得提醒的是，不只是戶(hù)外暴曬才可能中暑，通風(fēng)差、溫度高的室內(nèi)小環(huán)境也會(huì)讓中暑找上門(mén)。有調(diào)查顯示，半數(shù)中暑發(fā)生在室內(nèi)。

室內(nèi)相對(duì)濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發(fā)，不利于身體散熱，部分人群發(fā)汗機(jī)能退化或體溫調(diào)節(jié)能力差，在室內(nèi)容易中暑。

部分體弱多病者、老人怕受風(fēng)著涼，待在屋里不開(kāi)電扇空調(diào)，有的甚至穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，更讓中暑幾率大大提升。

從室外高溫環(huán)境回到室內(nèi)，如果室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低，可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。

隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸下降，比如感覺(jué)神經(jīng)的老化和退行性改變，使老人的身體對(duì)外界溫度、濕度體感變得不明顯。

由于口渴等感覺(jué)變遲鈍，老人本就難以發(fā)現(xiàn)自己的脫水癥狀，更容易進(jìn)入隱性脫水狀態(tài)。

如果此時(shí)再不及時(shí)補(bǔ)水，就容易出現(xiàn)脫水、體內(nèi)散熱情況不佳、全身電解質(zhì)紊亂等情況；

發(fā)病初期表現(xiàn)為惡心、無(wú)力，很容易被認(rèn)為是“天熱導(dǎo)致的正常情況”不予重視，或因老年人中暑癥狀不典型，被忽視或錯(cuò)當(dāng)成其他疾病。

一旦發(fā)現(xiàn)自己或他人有如下癥狀，要考慮是否已經(jīng)中暑，并做好應(yīng)急措施。

表現(xiàn)為頭暈、腿軟、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意識(shí)保持清醒。

體溫升高到38℃~40℃時(shí)，出現(xiàn)面色潮紅、皮膚發(fā)干發(fā)熱、呼吸困難、面色蒼白、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏加快的癥狀時(shí)，提示中度中暑可能。

哪些人是室內(nèi)中暑的高危人群？身處室內(nèi)，如何正確防暑？醫(yī)生給出6個(gè)建議。

老年人、慢病患者、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、體型肥胖者等，都是室內(nèi)中暑的高危人群。

比如，在氣溫較涼爽的早晨和傍晚，可通過(guò)開(kāi)窗透氣的方式進(jìn)行降溫。

即使老人在夏天不覺(jué)得熱，也應(yīng)監(jiān)測(cè)室內(nèi)溫度和濕度，適度通風(fēng)和使用空調(diào)等制冷設(shè)備。

一般情況下，夏季家中濕度以30%~50%為宜，在濕度、氣流都正常的情況下，居室適宜溫度在21℃~32℃之間。

避免空調(diào)風(fēng)直吹或溫度調(diào)得過(guò)低，使室內(nèi)溫度控制在28℃左右。

同時(shí)也需注意，室外溫差盡量不超過(guò)8℃~10℃。

普通成年人應(yīng)保證每天飲水1500~1700毫升；建議高溫天氣里有規(guī)律地適量飲水，別等到口渴時(shí)再喝水。

可在空調(diào)屋內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)度適中的抗阻和拉伸鍛煉；平時(shí)盡量清淡飲食，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。▲無(wú)更多數(shù)據(jù)