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            健康科普
            
        
            
    
            
    
    

            
						
            
							
            警惕！這2個常見的動作容易讓血栓瞬間脫落，堵塞血管，嚴重或危及生命！
            
							
            
								
            發(fā)布時間：2023-10-16 08:17:57
            
								
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                  隨著年齡的增長，人體很容易出現(xiàn)血液黏稠度高的情況，因此出現(xiàn)血栓及血栓脫落的風(fēng)險會變大。為了遠離血栓，很多人經(jīng)常會做一些鍛煉，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、站起來活動活動，這些人可要小心了！有2個常做的動作，容易讓血栓瞬間脫落堵塞血管，嚴重或危及生命！究竟是哪2個常見的動作呢？這就帶你去詳細了解一下！
            劃重點
            01
            第一個動作：轉(zhuǎn)脖子

            危害一：斑塊易脫落
            常年吸煙、飲酒、暴飲暴食，存在高血壓、高脂血癥、糖尿病、缺乏運動等情況，他們的頸部血管壁上很可能有一些不穩(wěn)定的粥樣硬化斑塊。如果胡亂轉(zhuǎn)動頭部可能導(dǎo)致斑塊破裂或血栓脫落，導(dǎo)致誘發(fā)腦中風(fēng)發(fā)作等嚴重后果。
            危害二：神經(jīng)易壓迫
            沒事兒轉(zhuǎn)脖子或胡亂晃動，容易引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到擠壓，輕者出現(xiàn)上肢疼痛、麻木，嚴重者導(dǎo)致行走不穩(wěn)、癱瘓等后果。

            危害三：頸椎負荷大
            適當(dāng)扭脖子確實可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關(guān)節(jié)壓力。但如果扭脖子用力過猛，尤其是如果本身就有頸椎疾病的話，擅自活動可能會導(dǎo)致韌帶拉傷、頸椎錯位、關(guān)節(jié)挫傷，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。
            健康提示
            一般頸椎轉(zhuǎn)動不會導(dǎo)致嚴重的后果，但平時不建議任意進行用力后仰、前俯、左右側(cè)彎，甚至扭轉(zhuǎn)整個頭部等胡亂轉(zhuǎn)動頸椎的動作，以免導(dǎo)致不適產(chǎn)生。
            如果確實需要鍛煉，應(yīng)該到醫(yī)院進行檢查，確認沒有明顯的頸椎器質(zhì)性改變后，在有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，做一些簡單、局部的肌肉放松動作。

            劃重點
            02
            第二個動作：久坐猛起身

            危害一：易引起血栓、栓塞
            長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少。導(dǎo)致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓。使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內(nèi)就會危及生命。
            危害二：血壓易發(fā)生波動
            保持同一個姿勢后，猛地更換體位，易引起血壓波動，出現(xiàn)一過性體位性低血壓，使得心臟和大腦等器官得不到充足血液供應(yīng)，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛或心悸，也有可能出現(xiàn)暈厥，甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。這種情況一般發(fā)生在缺乏運動和身體比較瘦弱的人群身上。
            健康提示
            平時經(jīng)常久坐的人群，建議盡可能地減少久坐時間，每坐40~60分鐘要有意識地站起來活動活動，但不管做什么動作都要注意動作輕柔。

            劃重點
            03
            生活中如何預(yù)防血栓？

            1.適當(dāng)運動
            避免久坐、久站，如需要長期臥床，要注意多活動下肢，可以多做勾腳、踩剎車、踮腳尖的動作。
            2.合理飲食
            多喝水，低鹽、低糖、低脂飲食，多吃富含纖維素的食物；保持大便通暢，盡量避免因排便困難引起腹內(nèi)壓增高而影響下肢靜脈回流。
            3.健康生活
            保持心情愉悅、控制體重、戒煙、不要穿過緊的鞋襪、不要長期口服避孕藥。
            4.保護靜脈
            有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要科學(xué)做好護理工作。長期靜脈輸液者應(yīng)盡量可能保護血管，避免在同一部位反復(fù)穿刺。必要時還可以使用合適的彈力襪預(yù)防下肢深靜脈血栓。
            5.預(yù)防用藥
            血液處于高凝狀態(tài)的患者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可預(yù)防性應(yīng)用抗凝藥物。
            6.穩(wěn)住血壓
            高血壓患者是血栓發(fā)生的高危人群，血壓控制得越早，就能越早地保護血管。
            7.緩解壓力
            加班、熬夜，壓力巨增，會使動脈應(yīng)急性堵塞，甚至?xí)?dǎo)致閉塞，引發(fā)心梗。

            
							
            
						
            
					
            

					

				
            
			
            
			
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